Build & Burn Fitnesslinjen

på Gymnastikefterskolen Stevns

Er du hooked på træning, og ønsker at komme i dit livs form? 

Linjefaget Build & Burn er for alle der har en interesse i fitness og styrketræning. Faget vil udfordre og udvikle dig på din fysiske formåen i forhold til styrke, mobilitet, smidighed, agility etc. Du vil blive presset fysisk, og udvikle dig meltalt, ved at få øjnene op for ting, som du aldrig havde troet din krop var i stand til. Vi udforsker forskellige former for træning, herunder, funktionel træning, styrketræning, vægtløftning, styrkeløft, gymnastik, cardio, calisthenics osv. Faget er inspireret af, og tager stort afsæt i tankegangen fra Funktionel Fitness og Crossfit, hvortil vi også deltager i div. konkurrence i løbet af året, bl.a. Efterskole DM i Funktionel fitness.  

Hvordan adskiller vi os fra alm. træning i fitnesscenteret?  

På Build & Burn bliver du en del af et fællesskab, hvor vi træner og udvikler os sammen. Det er fælles træning krydret med lidt venskabelig konkurrence hvor vi løfter hinandens niveau og hjælper hinanden i mål. Vi ved at alle har forskellige forudsætninger, mål og erfaringer med træning, derfor bliver træningen sammensat så den kan tilpasses hvert enkelt individ. På den måde kan alle opnå deres individuelle mål.  

Det er vigtigt for os at træning er sjovt, så vi sørger altid for højt humør og fed musik i Fabrikken hvor træningen går ned. 

Hvordan træner vi?  

I løbet af året træner vi med forskelligt fokus. Herunder, styrke, eksplosivitet, muskelvækst osv.  

En typisk træning er opdelt af forskellige dele. Ofte startende med en styrketræningsdel hvor vi nørder teknik, belastning, biomekanik osv., efterfulgt af en WOD (workout of the day). Her kombinerer vi elementer fra styrketræning med gymnastik, cardio, vægtløftning osv. Så hvis du troede det var hårdt at squatte, så prøv at kombinerer det med intervalspurter, fy for den lede, så kan vi snakke om god fitness!  

Udover at træne musklerne, træner vi også hjernen, da vi tror på, at en bedre forståelse, giver bedre resultater. Der vil derfor være ugentlige teorisessioner hvor vi dykker ned i teorierne og du får en bredere forståelse af fitnessprincipper, træningsmetoder og kroppens reaktioner på træning.  

Tag udfordringen op 

Linjen er som sagt for alle, hvad enten du har trænet hele livet, eller aldrig har rørt en håndvægt. Det eneste det kræver er, at du klar til at tage udfordringen op og blive hurtigere, større, stærkere og kommer i dit livs form.  

Vi ses på Build & Burn 

Undervisere på Build & Burn

Vores andre linjefag